فوائد الدوم | للمعدة والقولون والضغط
الدوم فاكهة شهيرة كنا نشتريها من الباعة الجائلين، نتناولها كنوع من الحلوى أو وجبة خفيفة في المدرسة أو بين الوجبات تمدنا بالطاقة كما لها مذاق مميز، مشروب الدوم كذلك مشروب رمضاني شهير ويستخدم في الطب الشعبي لتحسين الحالة الصحية وعلاج بعضاً من الأمراض، فما هي فوائد الدوم للجسم؟ إليك تفصيل هذا في السطور القادمة.
ما هي فوائد الدوم ؟
الدوم فاكهة استوائية تنمو في المناطق الحارة تسمى نخيل الدوم تتميز بطعم حلو ولون بني وغنية بالفيتامينات والمعادن كالتالي:
الحقائق الغذائية للدوم
يحتوي كل 100 جرام من ثمار الدوم على الحقائق التالية:
- 55 سعر حراري.
- 11 جرام من الكربوهيدرات.
- 0.54 جرام من الدهون.
- 1 جرام من البروتين.
كما يحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن مثل:
- فيتامين ب.
- فيتامين ج.
- الصوديوم.
- البوتاسيوم.
- الكالسيوم.
- المغنسيوم.
- الفسفور.
- الفلافونويد.
فوائد أكل الدوم
نظراً لاحتواء الدوم على العديد من الفيتامينات والمعادن فإن له العديد من الفوائد الصحية:
- قد يساعد على خفض ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي.
- قد يساعد على تحسين صحة القلب بفضل محتواه من مضادات الأكسدة وفيتامين ب.
فوائد الدوم للرجال
يساعد الدوم على تعزيز الصحة العامة للرجال بسبب محتواه من الفيتامينات والمعادن، حيث يساعد على خفض ضغط الدم وحماية القلب والأوعية الدموية.
يعمل المغنسيوم والكالسيوم على تقوية العظام والحماية من تشنج العضلات كما يساعد فيتامين ب على دعم صحة الجهاز العصبي.
الدوم يحتوى على مضادات الأكسدة التى قد تعمل على تحسين الصحة الجنسية وتحسين عدد وجودة الحيوانات المنوية.
فوائد الدوم للمرأة
يحتوى الدوم على مركبات الفلافونويد التى تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة مما يساعد على تقوية الجهاز المناعي للمرأة في مواجهة الأمراض والعدوى.
يحتوى الدوم على عناصر الكالسيوم والبوتاسيوم التى قد تساعد على تقوية العظام والعضلات للمرأة والوقاية من هشاشة العظام وتقليل فرص حدوث الكسور خاصة فترة الحمل وفترات انقطاع الطمث.
قد يساعد الدوم على خفض ضغط الدم وحماية القلب والأوعية الدموية بفضل محتواه من البوتاسيوم وفيتامين ب.
فوائد الدوم للحامل
الدوم من الأطعمة المفيدة للحامل لعدة أسباب فهو:
- قد يحمي من ارتفاع ضغط الدم بفضل محتواه من البوتاسيوم وبالتالى قد يحمي من تسمم الحمل.
- يدعم الجهاز المناعي للمرأة الحامل فيساعد على حمايتها من الأمراض.
- يحتوى على فيتامين ب المركب الذى يحمي من مشاكل الأعصاب.
- تساعد المعادن فيه من بوتاسيوم وكالسيوم على تقوية العظام والحماية من الهشاشة وتخفيف آلام الظهر والمفاصل وتشنجات العضلات الشائعة فترة الحمل.
فوائد الدوم لمرضى السكر
الدوم من الفواكه ذات المؤشر السكري المنخفض لذا يسمح بها لمرضى السكر كما أن لها العديد من الفوائد الصحية كالتالي:
- قد تساعد مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة على الوقاية من مضاعفات السكري.
- يساعد البوتاسيوم على حماية مرضى السكري من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- يحتوي الدوم على فيتامين ب المركب الذي يحمي من الإصابة باعتلال الأعصاب عند مرضى السكري.
فوائد الدوم للضغط
قد يساعد الدوم على خفض ضغط الدم بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة وعنصر البوتاسيوم الذى يساعد على التخلص من الصوديوم الزائد كما يقلل من التوتر على جدران الأوعية الدموية.
فوائد الدوم للمعدة
قد تساعد مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات الموجودة في الدوم على الوقاية من التهابات المعدة.
فوائد الدوم للقولون
قد تساعد مضادات الالتهاب في الدوم على تخفيف تهيجات القولون كما أن مركبات الفلافونيود المضادة للأكسدة تحمى الخلايا من التلف الذى تسببه الجزئيات الضارة.
فوائد الدوم للتخسيس
يحتوي الدوم على سعرات حرارية منخفضة لذا قد يساعد في أنظمة إنقاص الوزن، بشرط أن يتم تناوله ضمن السعرات الحرارية المسموح بها يومياً مع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني.
فوائد الدوم للصدر
تساعد مضادات الأكسدة في الدوم على حماية خلايا الرئة من التلف بفعل الجزيئات الضارة كما أنها قد تساعد على تحسين ودعم وظائف الرئة.
فوائد الدوم للجنس
قد تساعد مركبات الفلافونيود في الدوم على تحسين الصحة الجنسية وتحسين عدد وقدرة الحيوانات المنوية.
قد يساعد الدوم على تحسين الصحة الجسدية مما ينعكس بشكل إيجابى على الصحة الجنسية حيث أن الدوم:
- قد يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار بفضل مضادات الأكسدة.
- يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم.
- قد يساعد على تقوية العظام والعضلات.
- يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
فوائد الدوم للرحم
قد تساعد مركبات المضادة للالتهابات الموجودة فى الدوم على الوقاية من التهابات الرحم، كما أن مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة تحمى الخلايا من التلف.
فوائد الدوم للبروستاتا
قد يلعب الدوم دوراً في التخفيف من تضخم والتهاب البروستاتا بفضل احتوائه على مضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة.
فوائد عصير الدوم للكلى
يساعد الفسفور في الدوم على تحسين صحة الكلى وتعزيز عملها كما قد تساعد مضادات الأكسدة في الدوم على حماية خلايا الكلى من التلف.
إن كنت تعاني من مشكلات مزمنة في الكلى عليك استشارة طبيبك أولاً إن كان الدوم مسموحاً لك وما الكمية التى يمكنك تناولها لأنه يحتوي على نسبة من البوتاسيوم.
فوائد الدوم للعضو الذكري
يحتوى الدوم على مضادات الأكسدة التى قد تساعد على زيادة أكسيد النيتريك الذى يساعد على تحسين وظيفة الأوعية الدموية وتحسين الانتصاب.
فوائد الدوم للامساك
تحتوي فاكهة الدوم على نسبة من الألياف التى قد تساعد على التخفيف من حالات الإمساك وتحسن حركة الأمعاء.
فوائد الدوم للبشرة
قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الدوم على حماية البشرة من آثار أشعة الشمس والعوامل البيئية الضارة وتقلل من فرص الظهور المبكر للتجاعيد.
فوائد الدوم للشعر
يحتوي الدوم على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تغذي بصيلات الشعر وتزيد فرص نموه، كما يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تقلل من تهيجات فروة الرأس.
فوائد عصير الدوم
يساعد عصير الدوم على مد الجسم بالطاقة كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحسن الصحة العامة للجسم وتلعب دوراً في تقليل نسبة الكوليسترول الضار وخفض ضغط الدم مما يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
فوائد الدوم باللبن
يساعد الدوم باللبن على تقوية العظام والعضلات لأنه مزيج غني بعناصر البوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم التى تدعم صحة العظام وتقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام والتعرض للكسور.
فوائد الدوم المطحون
يمكن استخدام الدوم المطحون على الطعام أو لعمل شاي الدوم أو منقوع الدوم الذى يساعد على دعم مناعة الجسم وتحسين الهضم، كما يعمل على تقليل الكوليستيرول الضار وخفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
ما فوائد الدوم للنساء؟
يساعد الدوم على تحسين الصحة العامة للنساء بفضل مضادات الأكسدة به، كما يساعد أيضاً على تحسين صحة القلب والوقاية من ارتفاع ضغط الدم وتنظيم السكر فى الدم.
ما فوائد الدوم للجنس؟
قد تساعد مضادات الأكسدة في الدوم على تحسين الأداء الجنسي لكن الأمر مازال بحاجة لمزيد من الدراسات لتأكيده.
هل الدوم يؤثر على الكلى؟
للدوم تأثير إيجابي على الكلى للأشخاص الأصحاء لاحتوائه على الفسفور ومضادات الأكسدة لكن مرضى الكلى عليهم استشارة الطبيب قبل تناوله.
هل الدوم يؤثر على المعدة؟
التناول المعتدل للدوم قد يكون له تأثير إيجابى على صحة المعدة.
هل الدوم يساعد على النوم؟
قد يساعد الدوم على تخفيف التوتر لاحتوائه على نسبة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة فيقلل الشعور بالإجهاد مما قد يساعد على النوم.
هل اكل الدوم يزيد الوزن؟
تناول الدوم بكميات معتدلة ضمن السعرات الحرارية المسموح بها يومياً لا يزيد الوزن.
هل الدوم يعالج التهاب البول؟
الدوم ليس علاجاً لالتهابات مجرى البول ، لكن الدوم له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة قد تكون مفيدة فى حالات التهابات المسالك البولية.
هل الدوم الساخن يرفع الضغط؟
لا، بل يساعد على خفض ضغط الدم.
هل عصير الدوم يرفع السكر؟
لا يسبب ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم طالما لم يتم إضافة السكر له.
كم سعرة حرارية في الدوم؟
يحتوي 100 جرام من الدوم على 55 سعر حراري تقريباً.
هل الدوم من الفواكه؟
أجل، الدوم من الفواكه.
هل الدوم مسموح في الكيتو؟
لا، مشروب الدوم غير مسموح به في نظام الكيتو.
