فوائد الملوخية للحامل والجنين

تحتاج الحامل إلى الحصول على العناصر الغذائية الضرورية كالبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية، إلى جانب الفيتامينات والمعادن من الطعام، إذ أن كل هذه العناصر ضرورية لاستمرار الحمل، وحياة الجنين ونموه. تحصل الحامل على العديد من الفيتامينات والمعادن من الخضراوات والفواكه. والخضراوات الورقية مثل الملوخية من أغنى الأطعمة بالعناصر الغذائية الضرورية، سنتحدث في هذا المقال عن فوائد الملوخية للحامل والجنين.

فوائد الملوخية للحامل

تحتوي الملوخية على كثير من العناصر الغذائية المهمة، في السطور القادمة سنقدم المعلومات الغذائية لكل كوب من أوراق الملوخية الطازجة (28 جرام):

• السعرات الحرارية: 10 سعر حراري.
• البروتين: 1 جرام.
• الدهون: 0.07 جرام.
• الكربوهيدرات: 2 جرام.
• الألياف: 0.5 جرام.

تحتوي الملوخية على مجموعة مميزة من الفيتامينات والمعادن، في السطور القادمة أهمها، ونسبتها المئوية من الاحتياج اليومي:

• الكالسيوم: 4% من الاحتياج اليومي.
• الحديد: 7% من الاحتياج اليومي.
• المغنسيوم: 4% من الاحتياج اليومي.
• البوتاسيوم: 3% من الاحتياج اليومي.
• فيتامين “ج”: 12% من الاحتياج اليومي.
• الريبوفلافين: 12% من الاحتياج اليومي.
• حمض الفوليك: 9% من الاحتياج اليومي.
• فيتامين “أ”: 9% من الاحتياج اليومي.

فوائد الملوخية للحامل والجنين

قد يتساءل البعض هل فوائد الملوخية الناشفة للحامل هي نفسها فوائد الملوخية الخضراء للحامل، والإجابة نعم، إذ تحتوي الملوخية الناشفة على نفس العناصر الغذائية لكنها أقل في نسبة الماء بسبب التجفيف، في السطور القادمة أشهر هذه الفوائد:

1.تقوية عظام الحامل ونمو عظام الجنين

الملوخية تحتوى على الكالسيوم والمغنسيوم، وهي من أهم المعادن الضرورية لصحة العظام والأسنان، ونموها، تحتاج الحامل إلى كميات كبيرة من الكالسيوم خلال الحمل، حتى تبنى عظام وأسنان جنينها. ومن الأفضل أن تحصل الحامل على ما تحتاج إليه من عناصر من المواد الطبيعية قدر الإمكان، وقد تساعد الملوخية في هذا الأمر.

2. الوقاية من الأنيميا

تحتوي الملوخية على الحديد وفيتامين “ب” وحمض الفوليك، وكلها عناصر تساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين.

3.تقوية المناعة

تضعف المناعة خلال الحمل، وتصبح الحامل أكثر عرضة للأمراض، تحتوي الملوخية على كثير من الفيتامينات التي تقوي المناعة، مثل فيتامين “ج” إذ إنه يحمي الجسم من العدوى، وتحتوي كذلك على فيتامين “أ” الذي يعد من مضادات الأكسدة، ما يحمي الخلايا من عملية الأكسدة التي تسبب تلف الخلايا.

4.تجنب الوزن الزائد

قد تساعد الملوخية الطازجة على فقدان الوزن، إذ أنها تحتوي على أحماض دهنية صحية، كما أنها غنية بالزنك، وفيتامين “ب”، والماء، كل هذه المواد قد تساعد على فقدان الوزن، خاصةً عند استبدال بعض الأطعمة غير الصحية مرتفعة السعرات الحرارية بها.

5.مقاومة علامات تقدم البشرة في العمر

تحتوي الملوخية على مضادات الأكسدة التي تقاوم الخطوط الرفيعة والتجاعيد، وعلامات تقدم البشرة في العمر، كما أنها تحتوي على فيتامين “ج” الذي يجعل البشرة مشرقة وناعمة ومرنة، وفيتامين “أ” الذي يجدد البشرة.

6.مقاومة الالتهابات

تحتوي الملوخية على الأوميجا 3 المقاوم للالتهابات، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقاوم التهابات الجسم.

فوائد الملوخية للحامل في الشهور الأولى

تفيد الملوخية الحوامل والأجنة في كل الشهور، لكن هناك بعض الفوائد الخاصة بالشهور الأولى، مثل:

نمو مخ الجنين:

تحتوي الملوخية على الأحماض الدهنية الأوميجا 3 أكثر من أي خضراوات أخرى، تغذي هذه المواد مخ الجنين، وتساعد على نموه وتطوره العقلي.

وقاية الجنين من التشوهات:

تحتوي الملوخية على حمض الفوليك الضروري للوقاية من التشوهات التي تحدث للعمود الفقري، مثل السنسنة المشقوقة.

فوائد الملوخية للإمساك للحامل

الإمساك شائع بين الحوامل في شهور الحمل الأولى، قد تساعد الملوخية على علاج الإمساك، وذلك لما تحتوي عليه من كميات كبيرة من الماء، كما أنها تحتوي على قليل من الألياف، أيضًا طريقة طبخ الملوخية بالحساء قد تساعد على علاج الإمساك.

فوائد الملوخية للقولون للحامل

الملوخية مفيدة للقولون وذلك في حالة تناولها طازجة. لكن في حالة طهيها بالطريقة المعتادة بالثوم والسمن والحساء الذي يحتوي على البصل قد يتسبب في اضطراب القولون، وظهور أعراض مزعجة مثل الانتفاخ والغازات.

أضرار الملوخية على الحامل

تناول الملوخية بكميات معتدلة لا ينتج عنه أية أضرار أو آثار جانبية غالبًا، لكن في حالة تناول كميات كبيرة، أو في حالة طهيها بالطرق المعتادة قد ينتج عنها بعض الآثار الجانبية، مثل:

الإسهال: الإسهال من المشكلات الكبيرة خلال الحمل، إذ قد ينتج عنه جفاف يضر الحامل والجنين، لذلك يجب أن تتوقف الحامل عن تناول الملوخية في حالة كانت تسبب لها الإسهال.

الانتفاخ والغازات: طرق طهي الملوخية المعتادة بالثوم قد تتسبب في الانتفاخ والغازات، خاصةً لمرضى القولون.

هل الملوخية تسبب إجهاض؟

لا يوجد دراسة أو بحث علمي يفيد بأن الملوخية قد تسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة للحامل.

هل الملوخية تفتح الرحم؟

ليست هناك دراسات تشير إلى أن الملوخية لها تأثير مباشر على الرحم سواء إيجابي أو سلبي.

هل الملوخية تزيد الوزن للحامل؟

الملوخية الطازجة من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية ولا تسبب زيادة الوزن، لكن طهيها بالحساء والسمن قد يجعلها مرتفعة السعرات الحرارية ما قد يتسبب في زيادة الوزن للحامل.

هل الملوخية ترفع الضغط للحامل؟

لا تسبب الملوخية ارتفاع ضغط الدم، إلا إذا طهيت بحساء يحتوي على كميات كبيرة من ملح الطعام “الصوديوم”.

هل الملوخية تسبب غازات للحامل؟

طهي الملوخية بالثوم قد يتسبب في إصابة الحامل بغازات وانتفاخ واضطرابات الهضم.