التغذية الصحية

يصنف الترمس تحت فئة البقوليات،ويتميز بأن له العديد من الفوائد الصحية. إذ يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان القولون، وذلك لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. في هذا المقال سنقدم لكم بالتفصيل فوائد الترمس الصحية للرجال والنساء. ما هي فوائد الترمس؟ قد يتساءل الكثيرون عن فوائد الترمس للجسم، وهل هناك فرق بين فوائد الترمس المملح وغير المملح. تابعوا القراءة لتتعرفوا إلى إجابة سؤال “ما فوائد الترمس؟”: فوائد الترمس الحلو تشمل فوائد أكل الترمس ما يلي:…

يتميز اليانسون بخصائصه القوية المعززة للصحة، استخدم قديمًا في الطب التقليدي لعلاج العديد من الأمراض، كما أنه يُستخدم في تحضير منتجات التجميل والعناية بالبشرة، كالصابون والكريمات والعطور، وفي هذا المقال سنقدم لكم ما فوائد اليانسون للرجال والنساء والمعدة. ما هي فوائد اليانسون للرجال والنساء ؟ فوائد اليانسون للمناعة قد يساعد اليانسون في تحسين جهاز المناعة وتقويته لمكافحة العدوى والأمراض المختلفة، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة والبكتيريا والالتهابات. فوائد اليانسون للبطن أظهرت بعض الأبحاث الطبية أن تناول اليانسون يوميًا يمكن أن…

يعد القرنفل نوع من التوابل المستخدمة في المطبخ، يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم. تم استخدامه في الطب الصيني والهندي لتقوية جهاز المناعة وعلاج التهابات الجسم، ومكافحة البكتيريا والطفيليات. وفي هذا المقال سنقدم لكم فوائد القرنفل الصحية للجسم والبشرة والشعر. ما هي فوائد القرنفل؟ يتوفر القرنفل في أشكال عديدة، مثل: الزهور الكاملة المجففة، أو المطحونة، أو زيت القرنفل الأساسي. وفيما يلي سنستعرض معكم أهم فوائد القرنفل المطحون أو الزهر الكامل: فوائد القرنفل للقلب وفقًا لدراسة نشرتها جمعية القلب…

يتميز الثوم بنكهته الفريدة وفوائده الصحية العديدة، تم استخدامه في الطب التقليدي لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية ونزلات البرد والتهاب المفاصل، في هذا المقال سنوضح لكم بالتفصيل فوائد الثوم الصحية للجسم والشعر والبشرة. ما هي فوائد الثوم؟ يحتوي الثوم على مجموعة من مضادات الأكسدة، مثل مركب الأليسين ومركبات الكبريت، والتي تساعد في علاج الكثير من الحالات الطبية، وفي السطور التالية سنجيب عن سؤال “ما فوائد الثوم للجسم؟”: فوائد أكل الثوم عادةً ما يطهى الثوم في معظم الوصفات، وقد يغير الطهي…

يحتوي الرمان على أكثر من 100 مركب نباتي نشط ومفيد، وقد استخدم منذ آلاف السنين في الطب التقليدي لعلاج الكثير من الأمراض، وتقليل خطر الإصابة بها. لذلك قد يتبادر إلى ذهن بعض الأشخاص أسئلة عن فوائد الرمان، مثل: “ما فائدة الرمان على الصحة العامة للرجال والنساء؟”. تابعوا قراءة المقال للتعرف إلى الإجابة. ما هي فوائد الرمان للجسم؟ فيما يلي سنذكر لكم إجابة سؤال ما فوائد الرمان للجسم: فوائد أكل الرمان يساعد تناول الرمان في علاج العديد من الأمراض وتحسين صحة…

يلعب البروتين دورًا مهمًا في تنظيم وظائف الجسم الحيوية، حيث يساعد في بناء عضلات الجسم وأنسجته، وتكوين الهرمونات والإنزيمات المختلفة وتنظيم عملها، لذلك يحتاج الإنسان إلى إدخال كمية يومية من البروتين لمساعدة جسمه على القيام بوظائفه الحيوية، ولهذا سنقدم لكم في هذا المقال أفضل الأطعمة التي تحتوي على بروتين عالي. الأطعمة التي تحتوي على بروتين عالي تعتمد كمية البروتين المتناولة خلال اليوم على عدة عوامل، مثل: النشاط البدني، والعمر، والكتلة العضلية، والصحة العامة، ويمكن حساب الكمية اليومية من خلال المعادلة…

عادةً ما يشرب الناس القهوة في الصباح الباكر لتخفيف التعب العقلي والجسدي، وزيادة اليقظة العقلية من خلال تحفيز الجهاز العصبي المركزي، إلا أن البعض قد يتساءل عن مدى الضرر الذي يسببه تناول القهوة، وما هي الكمية المسموح بشربها خلال اليوم، تابعوا قراءة السطور التالية لنتعرف إلى إجابة سؤالكم “ما أضرار القهوة على الجسم والصحة العامة؟”. ما هي أضرار القهوة على الصحة؟ تتميز القهوة بفوائدها الصحية الكثيرة، وذلك لاحتوائها على مادة الكافيين. قد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى الإصابة ببعض…

تتميز البامية بفوائدها الصحية، وذلك بسبب محتواها العالي من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والفيتامينات، إلا أن تناول كميات كبيرة منها قد يسبب بعض الأضرار الصحية لدى بعض الأشخاص، في هذا المقال سنتعرف بالتفصيل إلى أضرار البامية على الكلى والقولون والمعدة. أضرار البامية في السطور التالية سنتعرف بالتفصيل إلى أضرار البامية: أضرار البامية على الكلى تحتوي البامية على كمية عالية من الأوكسالات، وأوكسالات الكالسيوم هي أحد أسباب تكوين حصوات الكلى ولذلك فإن تناول كميات كبيرة من البامية قد يزيد من خطر…

فقدان الوزن وتهدئة الأعصاب من أشهر فوائد الشاي الأخضر. لكن للشاي الأخضر العديد من الفوائد الأخرى المفيدة لصحة الجسم ، تعرف على هذه الفوائد في هذا المقال. فوائد الشاي الأخضر يوصف الشاي الأخضر بأنه أحد أكثر المشروبات الصحية بفضل احتوائه على العديد من المركبات الصحية ومضادات الأكسدة التي لها العديد من الفوائد الصحية. فوائد الشاي الأخضر على الريق هناك العديد من الفوائد يمكن الحصول عليها من خلال تناول الشاي الأخضر على الريق مثل : يساعد على فقدان الوزن: الشاي الأخضر…

يعد الكورتيزون أحد الهرمونات التي ينتجها جسم الإنسان وله العديد من الوظائف منها تنظيم ضغط الدم وتنظيم نسبة السوائل والسكر في الجسم والمساعدة في تقليل الالتهاب وقد يتساءل البعض هل هناك أكلات تحتوي كورتيزون، تعرف على هذه الأكلات في هذه المقال. ما هو الكورتيزون الطبيعي؟ الكورتيزون الطبيعي (الكورتيزول) هو أحد هرمونات الستيرويدات ويتم تصنيعه فى الجسم من خلال الغدة الكظرية (الفوق كلوية) وله العديد من الوظائف الحيوية فى الجسم مثل التعامل مع المواقف العصيبة والتحكم في مستويات السكر في الدم…

يعد الصوديوم من المعادن المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان حيث يعمل الصوديوم على توازن السوائل في الجسم وتنظيم الأيونات ولكن زيادته فى الجسم قد تسبب أيضاً بعض الآثار الجانبية وفيما يلي سنتعرف على أشهر أطعمة غنية بالصوديوم لتناولها إذا كنت بحاجة لتناول المزيد الصوديوم أو لتجنبها إذا كنت تعانى من حالة مرضية تتطلب تجنب تناول الصوديوم. أطعمة غنية بالصوديوم تشمل الأطعمة التى تحتوى على كميات عالية من الصوديوم ما يلى: 1.الجمبري يحتوي 85 جرام من الجمبري المجمد على حوالي 800…