د.مريم صبري الباز

يجب على الحامل الانتباه إلى نظامها الغذائي من أجلها هي وجنينها وذلك بإدخال الأطعمة التي تمدها باحتياجاتها من العناصر الغذائية، والفيتامينات، والمعادن الضرورية. ومن ضمن الأطعمة التي تتساءل الحامل بشأنها هو الشوفان، فكما هو معروف أنه غني بالعديد من المعادن والفيتامينات ولكن هل هو آمن أثناء الحمل؟ وما هي فوائد الشوفان للحامل؟. فوائد الشوفان للحامل يُعد الشوفان من الحبوب الكاملة التي تتميز بمحتواها من الفيتامينات، والمعادن، والألياف خاصة ألياف البيتا جلوكان ( Beta glucan ). بالإضافة إلى ذلك فهو يُعد…

يُستخدم العسل كبديلاً للسكر المكرر، فهو مصدر جيد لمضادات الأكسدة، والأحماض الأمينية، والفيتامينات مما يمنحه العديد من الفوائد الصحية. يوصي الأطباء بالامتناع عن إعطاء العسل للأطفال أقل من عمر سنة وذلك لأن الجهاز الهضمي لديهم ليس مهيئاً بالقدر الكافي للتعامل مع البكتيريا المتواجدة في العسل. أما بالنسبة للحوامل فسوف نتحدث في هذا المقال عن فوائد العسل للحامل ومدى أمانه خلال أشهر الحمل. فوائد العسل للحامل تتعدد أنواع العسل طبقاً لمصدره وطريقة الحصول عليه مثل العسل الأبيض، والعسل الأسود، والعسل النحل،…

تحتل الجوافة مركزاً متقدماً من ضمن الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج تفوق نسبته في البرتقال والليمون؛ لذا يُنصح بتناولها لما لها من فوائد صحية عديدة. وبالتالي يوصَى بإدخالها ضمن النظام الغذائي للحامل من أجل الحصول على فوائدها للحامل والجنين، فما فوائد الجوافة للحامل؟. فوائد الجوافة للحامل تُعد الجوافة من الفاكهة الصيفية ولكنها قد تُخزن عن طريق رشها بالمواد الكيميائية لتبقى متوفرة طيلة العام؛ لذا يجب غسلها جيداً قبل تناولها. وهي من الفواكه الآمنة للحامل طالما يتم…

يُستخدم الثوم لإضافة نكهة للطعام حيث يتميز برائحته القوية ونكهته المميزة، ولكن لا يقتصر استخدامه فقط على إضافة مذاق جيد للطعام. فهو يقدم العديد من الفوائد الصحية، لذلك يوجد أيضاً في صورة مكملات غذائية. أما عن الحامل، ففى هذا المقال سوف نعرف ما هى فوائد الثوم للحامل ؟ وهل هو آمن خلال فترة الحمل ؟. فوائد الثوم للحامل يساعد الثوم في علاج المشاكل المتعلقة بالحمل مثل ارتفاع ضغط الدم والدورة الدموية، ولكن يجب الحرص على الكمية التي يمكن إدخالها في…

تُعد الفواكه والخضراوات جزءاً أساسياً من النظام الغذائي للحامل حيث يتوجب على الحامل أن تكون حريصة بشأن طعامها من أجل الحفاظ على صحتها وصحة جنينها. وقد تتساءل بشأن تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال أثناء الحمل حيث أنه مصدر جيد لفيتامين ج الذي يعزز من عمل الجهاز المناعي لها، بالإضافة إلى غير ذلك من الفوائد التي يقدمها البرتقال للحامل. وفيما يلي سنعرض فوائد البرتقال للحامل. البرتقال للحامل يعتبر البرتقال أحد أنواع الحمضيات، فهو من أشهر الفاكهة المنتشرة بين الناس. وللحصول على…

تكون المرأة أشد انتباهاً على صحتها في فترة الحمل أكثر من أي وقت كان، وذلك من أجل صحتها وصحة جنينها. يجب على الحامل إدخال الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية، والفيتامينات، والمعادن التي تحتاجها إلى النظام الغذائي الخاص بها. ومن ضمنها فاكهة الكاكا والتي تُعد مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الحامل والجنين. فما هي فوائد الكاكا للحامل؟. الكاكا للحامل تتميز فاكهة الكاكا بلونها البرتقالي كما أنها تشبه الطماطم، تُعرف فاكهة الكاكا باسم الفرسمون أو بالإنجليزية باسم ( Persimmons ). وتعد هذه…

تحتاج الحامل خلال فترة حملها إلى تناول طعام صحي من أجل النمو السليم للجنين. لذلك يجب عليها اتباع نظام صحي متوازن غني بالفاكهة والخضراوات من أجل صحتها وصحة جنينها. سوف نلقي الضوء في هذا المقال عن أحد أهم الفواكه وهو التفاح، هل هو آمن خلال فترة الحمل؟ وما فوائد التفاح للحامل؟. فوائد التفاح للحامل يمكن تناول التفاح من قِبَل الحامل، فهو آمن تماماً خلال فترة الحمل حيث يتميز بقيمة غذائية عالية مما تمنحه فوائد صحية متعددة للحامل والجنين. توجد أنواع…

تُعد الخضراوات والفواكه من أهم المصادر الغذائية التي يجب إدخالها في النظام الغذائي للحامل، وذلك لما لها من فوائد عديدة لكل من الحامل والجنين، ومن ضمن هذه الخضراوات الباذنجان. والذي يمد الحامل بالعناصر الغذائية والفيتامينات من أجل الحفاظ على صحتها ونمو جنينها بشكل صحي خلال أشهر الحمل، بالإضافة إلى فوائده المتعددة. فما هي فوائد الباذنجان للحامل؟. الباذنجان للحامل يُعد الباذنجان من أهم الخضراوات المفيدة للحامل ويتميز الباذنجان الرومي بشكله البيضاوي ولونه الأرجواني الداكن نتيجة احتوائه على مادة الأنثوسيانين في قشرته.…

يتطلب الحمل تغيير في النظام الغذائي للحامل من أجل مقابلة احتياجاتها هي وجنينها، فما تتناوله الحامل يؤثر على نمو الجنين. فهناك بعض الأطعمة يُنصح بتناولها والإكثار منها، وعلى النقيض الآخر هناك ما يجب الامتناع عن تناوله. وقد تثير بعض الأطعمة الجدل بشأن تناولها ومن أمثلتها الكبدة، فهي تؤثر بالإيجاب والسلب على صحة الحامل والجنين. فما هي فائدة الكبدة للحامل؟ وهل هي آمنة أثناء الحمل؟ وما أضرارها على الحامل والجنين؟. الكبدة للحامل لا يمكن القول بأن تناول الكبدة بصفة عامة خلال…

يُعد السمك من الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي ولا سيما النظام الغذائي للحامل لما له من فوائد صحية عديدة للحامل والجنين. ويُنصح بتناول بعض أنواع السمك خلال فترة الحمل لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل وجنينها. فما هي فوائد السمك للحامل؟وهل له أضرار على الحمل؟. السمك للحامل يحتاج الجنين مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية من أجل نموه، ويُعد السمك من أهم المصادر التي تمده باحتياجاته من العناصر الغذائية، والفيتامينات، والمعادن، وغيرها من العناصر الأخرى. بالإضافة…

يتميز الخروب بمذاقه اللذيذ بالإضافة إلى ما يمتلكه من فوائد لا حصر لها سواء في مجال التغذية أو المجال الطبي. وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية ومواد فعالة فريدة من نوعها والتي تساعد في التخلص من بعض المشاكل الصحية بفعالية. ولكن ماذا عن الخروب للحامل؟ هل هو آمن خلال فترة الحمل؟ وما فوائد الخروب للحامل؟. الخروب للحامل ينتمي الخروب إلى الفصيلة البقولية والتي منها البازلاء، وتنمو أشجار الخروب في دول منطقة البحر المتوسط. ويتواجد الخروب بعدة صور كمشروب أو رقائق أو…

يجب على الحامل الاهتمام بالنظام الغذائي لها خلال فترة الحمل لما له من تأثير مباشر على نمو الجنين ، يُعد تناول الأطعمة التي تتميز بقيمتها الغذائية العالية مهم من أجل صحة الحامل والجنين، يتميز البيض باحتوائه على نسبة عالية من البروتين والعناصر الأخرى مما يجعله من الأطعمة المهمة للحامل، وفيما يلي سنعرض أهم فوائد البيض للحامل. فوائد البيض للحامل يُعد البيض من الأطعمة الآمنة أثناء الحمل حيث أنه غني بالعديد من الفيتامينات، والمعادن، والدهون الصحية، كما يمد الحامل بكل العناصر…